Η υψηλή ημερήσια ενεργειακή δαπάνη μέσω της συστηματικής έντονης αερόβιας προπόνησης μετριάζει τα αρνητικά αποτελέσματα της «κακής» διατροφής στη σύσταση του σώματος, και στο γλυκαιμικό-λιπιδιαμικό προφίλ

Η συστηματική, τακτική προπόνηση αντοχής μεγάλου όγκου προκαλεί σημαντικές μεταβολικές προσαρμογές στο μεταβολισμό της γλυκόζης και των λιπιδίων, κάτι που φαίνεται να επηρεάζει τον αρνητικό αντίκτυπο της ανθυγιεινής διατροφής, τουλάχιστον σε ζωικά μοντέλα.

Η παρούσα μελέτη έχει ως στόχο τη διερεύνηση των κύριων παραγόντων που καθορίζουν και εξηγούν την σύσταση του σώματος, τις συγκεντρώσεις της γλυκόζης και των λιπιδίων στο αίμα μεσήλικων ατόμων που είτε ακολουθούν καθιστικό τρόπο ζωής (Sed) είτε είναι καλά προπονημένοι αθλητές αντοχής (Run), αν και αμφότεροι ακολουθούν ανθυγιεινή διατροφή πλούσια σε λιπαρά. Σε τριάντα πέντε Sed άνδρες (Ηλικία: 54.0 ± 6.6 ετών, Μάζα Σώματος: 77.1 ± 10.5 kg, ΔΜΣ: 31.3 ± 6.0 kg·m⁻²) και τριάντα έξι Run άνδρες (Ηλικία: 51.6 ± 5.2 ετών, Μάζα Σώματος:  85.8 ± 3.4 kg, ΔΜΣ: 31.3 ± 6.0 kg·m⁻²), αξιολογήθηκε η σωματική σύσταση, η διατροφική πρόσληψη, η ενεργειακή δαπάνη, ο μεταβολικός ρυθμός ηρεμίας (RMR), το αναπνευστικό πηλίκο ηρεμίας (RER) και οι συγκεντρώσεις γλυκόζης και λιπιδίων στο αίμα. Πολλαπλές αναλύσεις γραμμικής παλινδρόμησης αποκάλυψαν ότι η σύσταση του σώματος, η γλυκόζη και οι συγκεντρώσεις των λιπιδίων στο αίμα στην ομάδα Run προσδιορίζονται κυριότερα από την ενεργειακή δαπάνη (B: -0,879 έως -1,254), ενώ στην ομάδα Sed, από την ενεργειακή τους πρόσληψη (B:− 0,754 έως 0,724).

Συμπέρασμα έρευνας:

Συμπερασματικά, φαίνεται ότι σε καλά προπονημένους μεσήλικους αθλητές αντοχής, η σύσταση του σώματος, οι συγκεντρώσεις γλυκόζης και λιπιδίων αίματος φαίνεται να καθορίζονται αποκλειστικά από την προκαλούμενη από την προπόνηση ημερήσια ενεργειακή τους δαπάνη και όχι από τη την διατροφή που ακολουθούν αυτή κάθε αυτή. Αντίθετα, η διατροφή είναι ο πρωταρχικός καθοριστικός παράγοντας σε μεσήλικα άτομα που ακολουθούν καθιστική ζωή, ακόμα κι αν και οι δύο ομάδες ακολουθούν ίδια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.

• Methenitis, S., Feidantsis, K., Kaprara, A., Hatzitolios, A., Skepastianos, P., Papadopoulou, S., & Panayiotou, G. (2022). Body Composition, Fasting Blood Glucose and Lipidemic Indices Are Not Primarily Determined by the Nutritional Intake of Middle-Middle-Aged Endurance Trained Men—Another “Athletes’ Paradox”? Journal of clinical medicine, 11(20), 6057. doi:10.3390/jcm11206057

Δείτε αναλυτικά τη δημοσίευση εδώ: https://www.mdpi.com/2077-0383/11/20/6057

Διαβάστε ακόμα:

Η θεραπεία ενζυμικής υποκατάστασης μπορεί να διατηρήσει την άλιπη σωματική μάζα, την οστική πυκνότητα και την ικανότητα βάδισης σε ασθενείς με όψιμη μορφή της νόσου Pompe

Effects of Four Weeks of In-Season Pre-Workout Supplementation on Performance, Body Composition, Muscle Damage, and Health-Related Markers in Basketball Players: A Randomized Controlled Study

Η λήψη χαμηλής δόσης πρωτογάλατος ή πρωτεΐνης μειώνει την μυϊκή φλεγμονή και βοηθάει στην επαναφορά της αθλητικής απόδοσης των ποδοσφαιριστών μετά από ένα παιχνίδι ποδοσφαίρου