Η μείωση του ποσοστού και των μυϊκών ινών τύπου ΙΙχ (γλυκολυτικές) μέσα από την προπόνηση αντιστάσεων συνδέεται με μεγαλύτερες βελτιώσεις στη σύσταση σώματος, στο γλυκαιμικό και λιπιδιαιμικό προφίλ νεαρών υπέρβαρων γυναικών

Η παρούσα μελέτη είχε ως στόχο να διερευνήσει την επίδραση διαφορετικών όγκων γρήγορης εκκεντρικής προπόνησης στη σύσταση του σώματος και στο λιπιδαιμικό-γλυκαιμικό προφιλ νεαρών γυναικών, καθώς και να διερευνήσει τη σχέση μεταξύ των μεταβολών του λιπιδαιμικού-γλυκαιμικού προφιλ και των μεταβολών στη κατανομή των μυϊκών ινών. Είκοσι εννέα νεαρές γυναίκες κατατάχθηκαν σε τρεις ομάδες και πραγματοποίησαν για 10 εβδομάδες (2 προπονήσεις την εβδομάδα) είτε 3 (LV), είτε 6 (MV) είτε 9 (HV) σετ/συνεδρία  των τεσσάρων γρήγορων εκκεντρικών ημικαθισμάτων έναντι μιας εξωτερικής αντίστασης της τάξεως το 70% της μέγιστης δύναμης τους, ακολουθούμενες από 3 μέγιστα άλματα με αιώρηση(CMJ) μετά από κάθε σετ. Η σύσταση του σώματος, η κατανομή των μυϊκών ινών του έξω πλατύ μηριαίου μυός και οι λιπιδαιμικοί και γλυκαιμικοί δείκτες ηρεμίας στο αίμα αξιολογήθηκαν 1 εβδομάδα πριν και μετά την προπονητική παρέμβαση. Σημαντικές αλλαγές στη σύσταση του σώματος, στη γλυκόζη νηστείας, στο HOMA-IR και στα λιπίδια του αίματος βρέθηκαν μετά την προπόνηση στις ομάδες MV και HV (p <0,05; η²: 0,135-0,390). Βρέθηκαν σημαντικές συσχετίσεις μεταξύ του ποσοστού καταλαμβανόμενης επιφάνειας των μυϊκών ινών (%CSA) και των τιμών του λιπιδαιμικού-γλυκαιμικού προφίλ (r:-0,543–0,730, p<0,05). Οι αλλαγές στο λιπιδαιμικό-γλυκαιμικό προφίλ που προκλήθηκαν από την προπόνηση συσχετίστηκαν σε μεγάλο βαθμό με εκείνες του %CSA των ινών τύπου IIa και IIx (r: -0,895 έως 0,898, p<0,05). Τα αποτελέσματα της ανάλυσης της μερικής συσχέτισης αποκάλυψαν σημαντική επίδραση του επιβληθέντος όγκου προπόνησης σε αυτές τις συσχετίσεις, αλλά όχι της διατροφής.

Συμπέρασμα έρευνας:

Τα αποτελέσματα αυτά υποδηλώνουν ότι απαιτούνται 6 αλλά κυρίως 9 σετ ανά προπόνηση των επιβεβλημένων προπονητικών ερεθισμάτων για ευεργετικές αλλαγές στο λιπιδαιμικό-γλυκαιμικό προφίλ ηρεμίας, αλλαγές που σχετίζονται με τις αλλαγές που προκαλούνται από την προπόνηση στη σύνθεση των μυϊκών ινών. Ωστόσο, αυτές οι σχέσεις υπαγορεύονται από τους επιβεβλημένους όγκους προπόνησης.

• Methenitis, S., Nomikos, T., Mpampoulis, T., Kontou, E., Kiourelli, K-M., Evangelidou, E., Papadopoulos, C., Papadimas, G. & Terzis, G. (2022). Different eccentric based Power Training volumes improve glycemic, lipidemic profile and body composition of females in a dose-dependent manner. Associations with muscle fibers composition adaptations. European Journal of Sport Science Published Ahead [R]. doi: 10.1080/17461391.2022.2027024

Δείτε αναλυτικά τη δημοσίευση εδώ: https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/17461391.2022.2027024

Διαβάστε ακόμα:

Ο ρόλος του Κλινικού Νευροψυχολόγου στην αποκατάσταση

Η λήψη χαμηλής δόσης πρωτογάλατος ή πρωτεΐνης μειώνει την μυϊκή φλεγμονή και βοηθάει στην επαναφορά της αθλητικής απόδοσης των ποδοσφαιριστών μετά από ένα παιχνίδι ποδοσφαίρου

Το μέγεθος της μείωσης της άλιπης μάζας κατά την διάρκεια της θεραπείας του μη μικροκυτταρικού καρκίνου του πνεύμονα (NSCLC), συνδέεται με τον τύπο της θεραπείας, ενώ το πόσο θα μειωθεί η άλιπη μάζα επηρεάζει σημαντικά τον μεταβολικό ρυθμό ηρεμίας των ασθενών αυτών